Uzależnienie od Internetu

Jest to rodzaj nałogu polegający na ciągłym spędzaniu czasu na kontaktach z komputerem, a zwłaszcza z siecią, charakteryzujący się wewnętrznym przymusem "bycia w sieci" osoby uzależnionej. To przymusowe zachowanie, które kompletnie dominuje nad życiem uzależnionej osoby. Problem ten zaczyna być widoczny, jeżeli korzystanie Internetu staje się jedną z najważniejszych aktywności człowieka.

Uzależnienie rozwija się stopniowo. Może zdarzyć tak, że człowiek powoli zaczyna rezygnować z zainteresowań oraz ważnych obowiązków na rzecz korzystania z Internetu. W efekcie, cały swój czas poświęca na siedzenie przed komputerem.

 Objawy, które mogą wskazywać na uzależnienie od Internetu:

    • Silna potrzeba lub poczucie przymusu korzystania z Internetu.
    • Brak kontroli nad długością czasu spędzanego w Sieci.
    • Problem z powstrzymaniem się od korzystania z Internetu.
    • Występowanie niepokoju, rozdrażnienia czy gorszego samopoczucia przy próbie przerwania lub ograniczenia korzystania z Internetu oraz ustępowanie tych stanów z chwilą powrotu do Sieci.
    • Zaniedbywanie dotychczasowych zainteresowań oraz kontaktów z ludźmi na rzecz Internetu.
    • Spędzanie coraz większej ilości czasu w Internecie celem uzyskania zadowolenia, dobrego samopoczucia, które poprzednio osiągane było w znacznie krótszym czasie.
    • Korzystanie z Internetu pomimo szkodliwości poświęcania tak długiego czasu na jedną aktywność.

 

Konsekwencje uzależnienia od Internetu:

 

  • Zaniedbywanie nauki oraz codziennych obowiązków;
  • Zaburzenia w sferze uczuć i emocji np. częste uczucie niepokoju, agresja;
  • Brak troski o własne zdrowie (brak snu, brak ruchu, nieregularne posiłki) i higienę osobistą;
  • Wyobcowanie z realnego świata;
  • Problemy w relacjach z ludźmi, unikanie kontaktu z ludźmi w świecie realnym, konflikty;
  • Rezygnacja z zainteresowań i przyjemności;
  • Trudności z koncentracją;
  • Problemy zdrowotne (pogorszenie wzroku, bóle głowy, niedożywienie, zaburzenia snu, nieprawidłowy oddech, zespół kanału nadgarstka, skrzywienia kręgosłupa).

Zastanów się

Czy czujesz się zaabsorbowany Internetem (myślisz o poprzednich, bądź następnych pobytach w sieci)?

Czy czujesz potrzebę używania Internetu przez coraz dłuższe okresy czasu?

Czy wielokrotnie miałeś nieudane próby kontroli, ograniczenia czasu lub zaprzestania korzystania z Internetu?

Czy czułeś się niespokojny, markotny, zirytowany, przygnębiony gdy próbowałeś ograniczać czas w Internecie lub zaprzestać korzystania z niego?

Czy pozostajesz w sieci dłużej niż pierwotnie planowałeś?

Czy ryzykujesz utratę ważnych relacji, prac, możliwości kariery lub nauki z powodu Internetu?

Czy oszukałeś kogoś z rodziny bliskich lub terapeutów, aby ukryć narastający problem Internetu?

Czy używasz Internetu, jako sposobu na ucieczkę od problemów lub sposobu na pogorszony nastrój (uczucia bezradności, winy, lęku, depresji)?

 

Ochrona przed zagrożeniami w Internecie

 

  • chroń swoje dane osobowe i zdjęcia,
  • w kontakcie z  osobami poznanymi w Internecie, posługuj się nickiem
  • nie podawaj nikomu swoich haseł
  • pamiętaj o wylogowaniu się, gdy korzystasz z komputera poza domem
  • nie ufaj ludziom poznanym w sieci i staraj się z nimi nie spotykać
  • gdy korzystasz z Internetu pamiętaj o zasadach Netykiety