Co tutaj możemy zrobić w tak krótkim terminie? Asertywność może być trudną do opanowania sztuką. Mamy sporo artykułów na ten temat do których się odniosę.
- Najpierw uznaj swoje prawo do asertywności
- Uwierz, że masz do niej prawo i zapoznaj się z samą koncepcją.
- Zobacz w jakich obszarach brakuje ci asertywności, gdzie lub wobec kogo możesz ją zastosować i jakie możesz napotkać przeszkody.
- Zobacz konkretne odpowiedzi jakich możesz udzielać przy niechcianych pytaniach.
- Naucz się schematu DEAR MAN i zacznij go stosować.
- Konkretnie zaplanuj gdzie i kiedy zachowasz się asertywnie, rób to małymi krokami, nie wybieraj od razu najtrudniejszej sytuacji/osoby.
- Pamiętaj, że to trudne, na początku może wychodzić ci dziwnie.
- Jeśli masz życzliwą osobę powiedz, że ćwiczysz asertywność i na czym to polega (np. przyjaciółce i potem zacznij jej czasami odmawiać).
żródło: https://emocje.pro/?p=208689